Магазин тренингов и семинаров

Тайм-менеджмент и Стресс-менеджмент (экспресс-курс)

Семинар-тренинг

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ и СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ (экспресс-курс)

Автор и ведущий: ВЛАСОВА Е.Ф., психолог, кандидат социологических наук. Преподаватель «Президентской программы» и Мини-МВА в Бизнес-школе УрФУ.

Целевая аудитория: руководители, менеджеры, специалисты и все, кто хочет упорядочить свою жизнь.

Цель семинара – тренинга:

  • Овладеть навыками эффективного использования временных возможностей: умение успевать больше за одинаковые промежутки времени;
  • Освоить методики антистресс-саморегуляции

Семинар — тренинг призван решить следующие задачи:

  1. Продемонстрировать возможности увеличения ресурса времени
  2. Предоставить «инструментарий» для эффективного планирования времени
  3. Проанализировать причины неэффективного использования собственного времени и найти способы их устранения
  4. Научить планировать время в стрессовой ситуации
  5. Сформировать навыки самозащиты от стресса

ПРОГРАММА

МОДУЛЬ I. ЭФФЕКТИВНОЕ ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ

  • Ваш ключ к эффективному управлению временем
  • Искусство хроносейвинга
  • SMART-технология постановки целей (по Д. Доурдэну)
  • Требования к цели при сматрировании
  • Баланс между личной и организационной деятельностью: истинные цели и истинные ценности

МОДУЛЬ II. «ИНСТРУМЕНТЫ» ЭФФЕКТИВНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ ВРЕМЕНИ

  • «Метод АБВГД»
  • Матрица Эйзенхауэра. Принцип расстановки приоритетов срочности и важности
  • «Золотые» пропорции планирования времени
  • Несколько правил от Б. Трейси по «удвоению» производительности
  • Ценности самоорганизации и как ее стимулировать
  • Техники настройки на выполнение неприятных или особо сложных задач
  • Методы эффективного планирования рабочего дня
  • Этапы планирования с использованием элементов системы «Альпы»

МОДУЛЬ III. РЕСУРСЫ ТАЙМ – МЕНЕДЖМЕНТА

  • «Пожиратели» времени
  • Источники высвобождения времени: отказ и делегирование
  • Как правильно сказать «нет»?
  • Дополнительные техники отказа
  • Десять правил успешного перепоручения обязанностей
  • Алгоритм принятия задачи исполнителем

МОДУЛЬ IV. СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

  • Что же такое стресс на самом деле?
  • Две группы стресс-факторов
  • Стадии стресса
  • Антистресс-саморегуляция
  • Самомониторинг
  • Дыхательная техника саморегуляции
  • Техника управлением тонусом мышц
  • Активирующая техника саморегуляции
  • Развитие навыков мысленной переинтерпретации проблемы (когнитивные техники психологической защиты)
  • Рефрейминг. Практикум.

Формат проведения: Тренинг проводится в интерактивной форме с использованием дискуссий, мини-лекций, практических заданий, обратной связи для участников, тестов, подвижных разминочных игр, коучинга, обсуждений.

Численность участников: до 16 человек

Регламент работы: длительность тренинга 1 день с 10.00 до 18.00 с перерывом на обеды и кофе-паузы (10 акад. ч.)

ВНИМАНИЕ! ЭКСКЛЮЗИВ!

Мы проводим индивидуальный тренинг в удобное для Заказчика время

(на своей или его территории)

Стоимость обучения одного человека: 6000 руб. (600 руб/ак.час)

В стоимость входят: методические пособия, кофе-паузы, сертификат о прохождении обучения.

Стоимость обучения в корпоративном формате: 42000 руб. (4200 руб/ак.час). Методические пособия + сертификат о прохождении обучения.

Численность участников: до 16 человек

Примечание: в корпоративном формате стоимость каждого последующего участника, начиная с 17-го, составляет дополнительно 2625 рублей.