Магазин тренингов и семинаров

Тайм-менеджмент и Стресс-менеджмент (экспресс-курс)

Семинар-тренинг

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ и СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ (экспресс-курс)

Автор и ведущий: ВЛАСОВА Е.Ф., психолог, кандидат социологических наук. Преподаватель «Президентской программы» и Мини-МВА в Бизнес-школе УрФУ.

Целевая аудитория: руководители, менеджеры, специалисты и все, кто хочет упорядочить свою жизнь.

Цель семинара – тренинга:

• Овладеть навыками эффективного использования временных возможностей: умение успевать больше за одинаковые промежутки времени;
• Освоить методики антистресс-саморегуляции

Семинар — тренинг призван решить следующие задачи:

1. Продемонстрировать возможности увеличения ресурса времени
2. Предоставить «инструментарий» для эффективного планирования времени
3. Проанализировать причины неэффективного использования собственного времени и найти способы их устранения
4. Научить планировать время в стрессовой ситуации
5. Сформировать навыки самозащиты от стресса

ПРОГРАММА

МОДУЛЬ I. ЭФФЕКТИВНОЕ ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ

• Ваш ключ к эффективному управлению временем
• Искусство хроносейвинга
• SMART-технология постановки целей (по Д. Доурдэну)
• Требования к цели при сматрировании
• Баланс между личной и организационной деятельностью: истинные цели и истинные ценности

МОДУЛЬ II. «ИНСТРУМЕНТЫ» ЭФФЕКТИВНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ ВРЕМЕНИ

• «Метод АБВГД»
• Матрица Эйзенхауэра. Принцип расстановки приоритетов срочности и важности
• «Золотые» пропорции планирования времени
• Несколько правил от Б. Трейси по «удвоению» производительности
• Ценности самоорганизации и как ее стимулировать
• Техники настройки на выполнение неприятных или особо сложных задач
• Методы эффективного планирования рабочего дня
• Этапы планирования с использованием элементов системы «Альпы»

МОДУЛЬ III. РЕСУРСЫ ТАЙМ – МЕНЕДЖМЕНТА

• «Пожиратели» времени
• Источники высвобождения времени: отказ и делегирование
• Как правильно сказать «нет»?
• Дополнительные техники отказа
• Десять правил успешного перепоручения обязанностей
• Алгоритм принятия задачи исполнителем

МОДУЛЬ IV. СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

• Что же такое стресс на самом деле?
• Две группы стресс-факторов
• Стадии стресса
• Антистресс-саморегуляция
• Самомониторинг
• Дыхательная техника саморегуляции
• Техника управлением тонусом мышц
• Активирующая техника саморегуляции
• Развитие навыков мысленной переинтерпретации проблемы (когнитивные техники психологической защиты)
• Рефрейминг. Практикум.

Формат проведения: Тренинг проводится в интерактивной форме с использованием дискуссий, мини-лекций, практических заданий, обратной связи для участников, тестов, подвижных разминочных игр, коучинга, обсуждений.

Численность участников: до 16 человек

Регламент работы: длительность тренинга 1 день с 10.00 до 18.00 с перерывом на обеды и кофе-паузы (10 акад. ч.)